Читать онлайн «Бегайте на здоровье!»

• НОВОЕ В ЖИЗНИ, НАУКЕ, ТЕХНИКЕ Издается ежемесячно с 1979г. ФИЗКУЛЬТУРА ИСПОРТ 6/83 Подписная научно-популярная серия А. Ф. Бойко БЕГАЙТЕ НА ЗДОРОВЬЕ! (Советы начинающим) Издательство „Знание" Москва ББК 75. 711. 5 Б77 Α. Φ. БОЙКО, кандидат педагогических наук, доцент, член Союза журналистов СССР. Рецензенты: К о с и ц к и й Г. И. , член-корреспондент АМН СССР; В. В, Матов, доктор медицинских наук, Бойко А. Ф. Б77 Бегайте на здоровье! (Советы начинающим). —* М. : Знание, 1983. —64 с. — (Новое в жизни, науке, технике. Сер. «Физкультура и спорт»; № 6). И к. В брошюре рассказывается о многостороннем полезном воздейст· вии на человека занятий оздоровительным бегом, даны советы, как приобщиться к этому виду двигательной активности, составить свою индивидуальную программу занятий, вести самоконтроль. Приведены высказывания ряда крупных ученых об оздоровительном беге. Рассчитана на массового читателя. 4202000000 ББК 75. 711. 5 7А2. 1 Издательство «Знание», 1983 rf ПРЕДИСЛОВИЕ ι У меня есть тайное оружие — физкультура. Г. Н. СПЕРАНСКИЙ* tA\»\ живем в условиях непрерывного возрастания уровня механизации и автоматизации производства. Увеличивается число работников умственного труда, уже по самому характеру своему не требующего физических усилий. Легким движением руки включается в трудовой процесс целая автоматическая линия. Нажатие на кнопку лифта обеспечивает подъем на нужный этаж. Человек, просидев рабочий день за столом учреждения, пересаживается на сиденье автомобиля, трамвая, автобуса или метро, а остаток дня нередко проводит в кресле перед телевизором. Все больше машин и механизмов помогают нам в быту. Это привело к резкому ограничению двигательной активности. Мы поручаем работу машинам и автоматам, избавляя себя от тяжелого, не интеллектуального труда. Но... одно из последствий этого очень точно характеризовал американский врач Спрейг: «Мы смотрим телевизор, ездим в автомобилях или ходим в кино, мы накапливаем жир... Каждый год средний американец прибавляет в весе 1—1,5 кг. В 45 лет он весит на 25 кг больше, чем весил в 25 лет». Аналогичная картина наблюдается во всех высокоразвитых странах. Коварство малоподвижности в том, что человек легко привыкает к этому противоестественному состоянию, и оно представляется ему не только не опасным, но даже приятным. Между тем недостаточная активность, детренируя наши мышцы и сосуды, ослабляя нервную систему, приводит к тому, что малейшие нервные или физические напряжения могут оказаться роковыми. Не случайно развитие цивилизации сопровождается ростом заболеваний сердечно-сосудистой системы и ряда других органов. Человек должен понимать это и не подавлять в себе естест- i* * Г. Н. Сперанский — академик, основоположник советской педиатрии. 3 венного стремления к движению, столь ярко выраженного в детском возрасте, а затем почти бесследно утраченного: после 40 лет физкультурой у нас занимаются регулярно лишь около 4% населения. Ученые одной из стран установили, что на занятия спортом современный человек тратит всего 1,2% своего свободного времени.