Полная система
даосских дисциплин
для тела, ума и духа
Даныпянь цигун
Мантэк Чиа
Даньтянь цигун
Полная система
даосских дисциплин
для тела, ума и духа
«СОФИЯ»
2001
Мантэк Чиа. Полная система даосских дисциплин для тела, ума и духа. Даньтянь-цигун. Пер. с англ. Н. Шпет. — К/. «София», 2000. — 40 с. copyright © 1998 Mantak and Mancewan СЫа
ISBN 5-220-Я0402-6 © «София». 2001
ОГЛАВЛЕНИЕ
Введение . 7
Практика И
Вводные упражнения 11
Создание давления ци в Даньтяне при дыхании
Даньтянем . 17
Упражнения одиннадцати животных 25
Завершение Даньтянь-цигун 37
Я-*У
Введение
Даньтянь-цигун — одна из даосских практик цигун, которая
используется для развития Даньтяня и силы промежности. Мы нуждаемся
в энергии циив том, чтобы ее давление в Даньтяне было достаточно
высоким. Это обеспечивает основу для большинства практик
Целительного Дао, особенно таких, как цигун «Железная Рубашка», тайзци-цигун»
а также для медитации. Даньтянь — это резервуар энергии в теле, место, где мы храним
энергию, которую мы генерируем, собираем и
поглощаем, занимаясь цигун и медитацией. Сохраняя
энергию в Даньтяне, мы можем потом получить к ней
доступ; если этого не делать, ци рассеивается и не
может быть использована.
Поэтому Даньтянь
называют также «Океан ци». Согласно теории
китайской медицины, когда океан заполнен, энергия
начинает переливаться в восемь особых, или «чудесных»
меридианов. Когда заполняются эти меридианы, ци
течет в двенадцать обычных меридианов, каждый
из которых связан с конкретным органом. Поэтому
Даньтянь является основой всей энергетической
системы тела. Обычно под Даньтянем мы подразумеваем
нижнюю часть живота, но на самом деле у нас три
Даньтяня: Нижний Даньтянь, Средний Даньтянь
(сердце) и Верхний Даньтянь (позади межбровья). Подробнее о Даньтяне
можно прочесть в нашем руководстве по Базовому курсу, в разделе,
посвященном цигун-медитации «Открытие трех Даньтяней в шести
направлениях». Все три Даньтяня используются в даосской «внутренней
алхимии». Учитывая их способность иметь дело с большими количествами
цщ Даньтяни используются в качестве «лаборатории» для
внутренне-алхимической работы. В переводе с китайского слово Дань означает
«эликсир» (буквально — киноварь, минерал, используемый во «внешней
алхимии» в качестве основы для эликсира бессмертия, поскольку, как
считают, он отличается совершенным равновесием Инь и Ян). Тянь означает
S Даньтянъ-цигун
«поле» или «место». Это место, где сходятся все энергии нашего тела,
Земли, Вселенной и Природы, образуя «жемчужину», эликсир бессмертия,
то, что служит пищей для нашей души и духа. Нижний Даньтянь (отныне мы будем называть его просто «Дань-
тяиь») находится в брюшной полости* примерно на ширину трех пальцев
ниже пупка, рядом с центром тяжести тела. Точное его расположение
меняется от человека к человеку и зависит от типа тела. В Даньтяне мы
храним свою Изначальную ци. Изначальная ци — это цщ полученная из
яйцеклетки и сперматозоида наших родителей, из которых развился весь
наш организм. Практикуя цигун «Железная Рубашка», мы учимся, расслабившись и не
применяя усилий, стоять в позе «Обнимание дерева», используя
внутреннюю структуру «выровненного» тела, укоренение, мощную диафрагму
таза и центрирование в Даньтяне.