Читать онлайн «Простые истины»

«Физкультура и здоровье» Ю. С. НИКСЖЕВ, ЕЙ. НИКОВ ПРОСТЫЕ истины Москва. «Физкультура и спорт». 1983 Рецензенты: академик АМН СССР Н. А. Федоров, профессор Л. В. Полежаев Николаев Ю. С, Нилов Е. И. Н63 Простые истины. — М. : Физкультура и спорт, 1983. — 120 с, ил. — (Физкультура и здоровье). Книга профессора · Ю. С. Николаева и научного сотрудника Е. И. Нилова рассказывает о способах' сохранения здоровья и предупреждения заболеваний путем мобилизации защитных сил организма и использования его резервов. Приводятся комплексы физических упражнений, даны советы по проведению массажа, аутогенной тренировки, водных процедур, рекомендации по закаливанию, рациональному питанию, применению трав и продуктов производства пчел. Рассказано о методе дозированного голодания. Рассчитана на широкий круг читателей. 4201000000-027 · ББК 53. 54 009(01)-83 7_ВЗ «3. 9 © Издательство «Физкультура и спорт», 1983 г. Здоровье — бесценный дар, который преподносит человеку природа. Разве может без него жизнь быть интересной и счастливой? Но как часто мы растрачиваем этот дар попусту, забывая, что потерять здоровье легко, а вот восстановить его... очень трудно. Сколько людей, утратив здоровье и приобретя «комплект» всевозможных болезней, набрасываются на модные лекарства и ждут мгновенного исцеления. А облегчение не приходит. Они продолжают глотать порошки, таблетки, микстуры и не хотят задуматься, в чем же причина болезни, почему утрачена бодрость, ловкость, сила. Ответ на эти вопросы зачастую очень прост. Всему виной неправильный образ жизни, который они вели раньше и продолжают вести до сих пор. Вспомните, в какое время вы ложитесь спать, сколько вы двигаетесь и бываете на воздухе, как питаетесь, как отдыхаете и, наконец, какие средства употребляете для борьбы с простудами, легкими недомоганиями, переутомлением, бессонницей, которые подстерегают любого практически здорового человека. И вы сразу поймете, что многое делаете не так, как следовало бы, что вы пренебрегаете простыми истинами — всем хорошо известными правилами здорового образа жизни. В нашей книге мы хотим напомнить вам об этих истинах, рассказать о том, как научиться управлять своим организмом, мобилизовать его резервы и защитные силы. Вы узнаете о доступных каждому средствах, помогающих противостоять вредным влияниям внешней среды, которые стали бичом современного человека, — нервным перенапряжениям, малоподвижному образу жизни, неправильному питанию, химическим «вредностям», радиации... Справиться с этим помогут вам физические упражнения, различные виды массажа, аутогенная тренировка, рациональное питание, разгрузочные диеты, дозированное голодание, водные процедуры, правильный режим, различные травы и цветущие растения, продукты производства пчел... Эти средства помогут вам сохранить здоровье или восстановить и укрепить его, продлить жизнь, сделать ее полноценной. Однако лучший способ сохранить здоровье — это не допустить развитие заболеваний. Именно поэтому такое большое значение имеет профилактика.