Павел Федоренко, Илья Качай
Спокойствие, только спокойствие! Как контролировать нервы, эмоции и настроение
© Федоренко П. , 2020
© Качай И. , 2020
© ООО «Издательство АСТ», 2021
Илья Сергеевич Качай
– философ, клинический психолог,
– сертифицированный когнитивно-поведенческий и рационально-эмоционально-поведенческий терапевт,
– старший тренер социального проекта «Система здорового мышления»,
– старший преподаватель кафедры философии Сибирского федерального университета,
– член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии.
Павел Алексеевич Федоренко
– психолог,
– сертифицированный когнитивно-поведенческий и рационально-эмоционально-поведенческий терапевт,
– основатель и руководитель социального проекта «Система здорового мышления»,
– генеральный директор психологического центра в г. Казань.
Предисловие
Еще несколько лет назад на просторах всемирной паутины было довольно сложно найти качественную и доступно изложенную информацию о том, что такое вегетососудистая дистония, панические атаки, навязчивые состояния и беспокойство, а самое главное – как от этого избавиться. Сегодня мы наблюдаем диаметрально противоположную картину: сведений об этих проявлениях избыточной тревоги предостаточно и в интернете, и в книжных магазинах.
Однако проблема состоит в том, что в оглушающем потоке информации легко затеряться и запутаться, особенно тревожному и мнительному человеку.Вопрос о том, насколько полезной и вместе с тем безвредной эта информация окажется для человека в состоянии невроза, по-прежнему остается открытым. Справедливости ради надо отметить, что качественные материалы о преодолении невротических состояний сегодня встречаются нередко. Однако разница в подходах, тонкости изложения терапевтических принципов, нюансы применения схожих техник и упражнений способны сбить с толку даже специалиста. Как же при этом рискует человек в состоянии выраженной тревоги, желающий как можно скорее избавиться от ее симптомов и по этой причине старающийся охватить максимальное количество методик.
Такое стремление получить все и сразу, лежащее в основе любого невроза, приводит только к ухудшению состояния, но часто не отменяет желания все-таки найти волшебную таблетку от всех тревожных недугов. В итоге человек может сделать ложный вывод, что ему больше ничего и никогда не поможет, потому как волшебной таблетки от невроза по-прежнему не существует, несмотря на заверения некоторых псевдоспециалистов, дающих стопроцентные гарантии избавления от избыточной тревоги за несколько сеансов. Окончательно запутавшись в методиках и подходах, противоречащих друг другу, человек может потерять веру в психотерапию и в себя.