Читать онлайн «Фитнес-аэробика: учебно-методическое пособие для студентов высших учебных заведений»

Министерство сельского хозяйства Российской Федерации Департамент научно-технологической политики и образования Федеральное государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования «Волгоградский государственный аграрный университет» Е. В. Серженко С. В. Плетцер Т. А. Андреенко Е. Г. Ткачева ФИТНЕС-АЭРОБИКА УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКОЕ ПОСОБИЕ ДЛЯ СТУДЕНТОВ ВЫСШИХ УЧЕБНЫХ ЗАВЕДЕНИЙ Волгоград Волгоградский ГАУ 2015 УДК 796. 035 ББК 75. 0:53. 54 Ф-64 Рецензенты: кандидат педагогических наук, доцент кафедры «Физической культу- ры» Волгоградского государственного социально-педагогического университета И. Ф. Нагайцева; Серженко, Елена Валерьевна Ф-64 Фитнес-аэробика: учебно-методическое пособие для студентов высших учебных заведений / Е. В. Серженко, С. В. Плетцер, Т. А. Андреенко, Е. Г. Ткачева. – Волгоград: ФГБОУ ВПО Волгоградский ГАУ, 2015. – 76с. Учебно-методическое пособие предназначено для преподавателей физического воспитания и студентов, изучающих физическую культуру в рамках государствен- ных стандартов высшего образования. Учебное пособие предназначено дня студентов и преподавателей высших учебных заведений, для курсов переподготовки и повышения квалификации кадров, спе- циалистам в области оздоровительной физической культу- ры, а также для всех желающих заниматься фитнесом и ве- сти здоровый образ жизни. УДК 796. 035 ББК 75. 0:53. 54 © ФГБОУ ВПО Волгоградский ГАУ, 2015 © Е. В. Серженко, С. В. Плетцер, Т. А. Андреенко, Е. Г. Ткачева, 2015 2  СОДЕРЖАНИЕ Введение…………………………………………………. 4 Тема 1. Фитнес как часть физической культуры общества 6 1. 1. Определение понятия «фитнес». История развития фитнеса в России и зарубежных странах………………. 6 1. 2. Классификация фитнес-программ. Фитнес с использо- ванием тренажеров………………………………………. 17 Тема 2. Аэробика как часть фитнес-программы……………. . 30 2. 1. История развития оздоровительной аэробики…………. 30 2. 2. Первые системы аэробики и их эволюция……………... 34 2. 3. Общая характеристика физических качеств в фитнес- аэробике…………………………………………………... 36 Тема 3. Основы музыкальной грамоты………………………. 51 3. 1. Значение музыки в фитнес тренировке………………… 51 Тема 4. Безопасность при занятиях фитнесом………………. . 55 4. 1. Правила техники безопасности в процессе занятий фитнесом…………………………………………………. 55 4. 2. Противопоказания для занятий фитнесом……………... 58 4. 3. Травматизм. Профилактика травматизма……………… 60 4. 4. Первая медицинская помощь…………………………… 62 4. 5. Контроль на занятиях………………………………. . 64 Вопросы для самоконтроля…………………………… 67 Словарь терминов……………………………………… 68 Список использованной литературы………………... 71 3  ВВЕДЕНИЕ В настоящее время значительно повысился интерес моло- дежи к занятиям различными видами массового спорта и двига- тельной активности для отдыха и восстановления сил, для обес- печения хорошей спортивной формы и состояния здоровья.