Читать онлайн «Основы физического воспитания студентов»

МИНИСТЕРСТВО СЕЛЬСКОГО ХОЗЯЙСТВА РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования «Орловский государственный аграрный университет» Кафедра физвоспитания Э. В. МАРКИН, А. В. КАТЕЛКИН Основы физического воспитания студентов Учебно-методическое пособие Орёл 2013  Учебно-методическое пособие «Основы физического воспитания студентов» рассматривает вопросы физического воспитания студентов, а также, средства, методы и формы занятий физической культурой и предназначено для преподавателей физической культуры и студентов вузов. Рецензенты: Зав. кафедрой физического воспитания Орловского филиала РАНХиГС, доктор педагогических наук, профессор Калашников А. Ф. Зав. кафедрой туризма, рекреации и спорта ФГБОУ ВПО «Госуниверситет - УНПК», доктор педагогических наук, профессор Макеева В. С. Составители: к. п. н. , доцент, зав. кафедрой физвоспитания Орел ГАУ Маркин Э. В. к. п. н. , доцент кафедры физвоспитания Орел ГАУ Кателкин А. В. Учебно-методическое пособие рассмотрено и одобрено на заседании кафедры «Физвоспитание», протокол № …. . от ……. 2013 г. Учебно-методическое пособие одобрено на заседании Методической комиссии ф-та Г и ЕН дисциплин, протокол № …. . от …… 2013 г. Учебно-методическое пособие рассмотрено и утверждено на заседании Методического совета университета, протокол № … от …. 2013 г. 2  Оглавление Введение ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... . . 4 Основные понятия, используемые в сфере физической культуры. Средства, методы и формы занятий физической культурой. ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... . . 6 ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ И ЕГО СОСТАВЛЯЮЩИЕ... ... ... ... ... ... ... ... ... . 27 РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ПРИМЕНИТЕЛЬНО ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... 27 К УЧЕБНОЙ И ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ. ... ... ... ... ... ... ... . 27 РАСПОРЯДОК ДНЯ, РЕЖИМ ТРУДА И ОТДЫХА ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... . 35 ЛИЧНАЯ И ОБЩЕСТВЕННАЯ ГИГИЕНА. ГИГИЕНА СНА... ... ... ... ... ... ... . . 42 ВРЕД КУРЕНИЯ, АЛКОГОЛЯ, НАРКОТИКОВ ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... . 42 ОДЕЖДА ДЛЯ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ И СПОРТОМ. ЗАКАЛИВАНИЕ И ДВИГАТЕЛЬНЫЙ РЕЖИМ ... ... ... ... ... ... ... . 46 ТЕСТЫ ДЛЯ ОЦЕНКИ СОСТОЯНИЯ ЗДОРОВЬЯ ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... . . 49 ВЛИЯНИЕ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ НА ОРГАНИЗМ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... . 58 МЕДИЦИНСКИЕ ПРОБЛЕМЫ МАССОВОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ 66 ТЕРМИНОЛОГИЯ СТРОЕВЫХ УПРАЖНЕНИЙ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... . . 84 ТЕРМИНОЛОГИЯ АКРОБАТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ И УПРАЖНЕНИЙ НА ГИМНАСТИЧЕСКИХ СНАРЯДАХ ... ... ... ... ... ... ... ... ... 128 Заключение ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... 145 Список литературы... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... 147 3  Введение Студенты высших образовательных учреждений в процессе обучения вынуждены длительное время находиться в режиме минимальной двигательной активности.