Читать онлайн «Худеем вместе (метод золотой середины)»
Автор М. М. Гинзбург
которого принадлежит целый ряд книг и статей о природе избыточного веса.
Книга написана доступным, образным языком. Она содержит конкретные рекомендации и приемы, которые позволят вам навсегда избавиться от лишних килограммов. Книга ориентирована на широкий круг читателей.
( М. М. Гинзбург, 2006
TOC \o "1-3" PAGEREF _Toc142224542 \h 1
Предисловие PAGEREF _Toc142224544 \h 3
Глава 1. Принципиально новый подход PAGEREF _Toc142224545 \h 5
Десять правил успешного похудания PAGEREF _Toc142224546 \h 5
Антология заблуждений PAGEREF _Toc142224547 \h 8
Худеем по биоритмам PAGEREF _Toc142224548 \h 13
Комплексный подход. В наступление пойдем тремя колоннами PAGEREF _Toc142224549 \h 14
Почему нет и не может быть хороших лекарств от лишних килограммов? PAGEREF _Toc142224550 \h 16
Традициолнные диеты. Сомнительные плюсы и явные минусы PAGEREF _Toc142224551 \h 19
Два вида похудания PAGEREF _Toc142224552 \h 26
Куда на самом деле ведет насилие над собой? PAGEREF _Toc142224553 \h 28
Комфортное похудание, как единственно возможное PAGEREF _Toc142224554 \h 35
Глава 2. Наша с вами программа питания. Запреты под запретом PAGEREF _Toc142224555 \h 44
Идеальная программа питания. Ни один продукт не запрещен ни на один день PAGEREF _Toc142224556 \h 57
О сути программы PAGEREF _Toc142224557 \h 57
Уменьшаем жирность, одновременно повышая качество питания PAGEREF _Toc142224558 \h 69
Глава 3. Комфортное похудание и деятельный настрой PAGEREF _Toc142224559 \h 79
Цена вопроса PAGEREF _Toc142224560 \h 79
Как победить аппетит? PAGEREF _Toc142224561 \h 84
Как усилить мотивацию PAGEREF _Toc142224562 \h 88
Чем больше спишь, тем лучше худеешь! PAGEREF _Toc142224563 \h 90
Всем миром против лишних килограммов PAGEREF _Toc142224564 \h 93
Глава 4. Приди в движение! Не пожалеешь! PAGEREF _Toc142224565 \h 97
Никто не любит страдать! PAGEREF _Toc142224566 \h 97
Как перенастроить наши мышцы на питание запасами? PAGEREF _Toc142224567 \h 98
От теории к практике. Как найти свой оптимум движений? PAGEREF _Toc142224568 \h 100
Ходить = худеть! PAGEREF _Toc142224569 \h 102
Другие варианты ХОРОШЕЙ нагрузки PAGEREF _Toc142224570 \h 105
Частная похудология PAGEREF _Toc142224571 \h 108
Целлюлит PAGEREF _Toc142224572 \h 108
Процедура взвешивания, как поединок с весами PAGEREF _Toc142224573 \h 110
Новый год и другие праздники. Радоваться, или плакать? PAGEREF _Toc142224574 \h 115
Худеем в отпуске PAGEREF _Toc142224575 \h 121
Как «похудеть» мужа PAGEREF _Toc142224576 \h 124
При всем богатстве выбора другой альтернативы нет PAGEREF _Toc142224577 \h 132
Личный опыт PAGEREF _Toc142224578 \h 150
От теории к практике. Пять шагов к цели PAGEREF _Toc142224579 \h 172
Приложения PAGEREF _Toc142224580 \h 176
Предисловие
Наука не стоит на месте. И сейчас мы имеем несколько замечательных открытий, непосредственным образом нас касающихся.
Вот они:
1.
Книга написана доступным, образным языком. Она содержит конкретные рекомендации и приемы, которые позволят вам навсегда избавиться от лишних килограммов. Книга ориентирована на широкий круг читателей.
( М. М. Гинзбург, 2006
TOC \o "1-3" PAGEREF _Toc142224542 \h 1
Предисловие PAGEREF _Toc142224544 \h 3
Глава 1. Принципиально новый подход PAGEREF _Toc142224545 \h 5
Десять правил успешного похудания PAGEREF _Toc142224546 \h 5
Антология заблуждений PAGEREF _Toc142224547 \h 8
Худеем по биоритмам PAGEREF _Toc142224548 \h 13
Комплексный подход. В наступление пойдем тремя колоннами PAGEREF _Toc142224549 \h 14
Почему нет и не может быть хороших лекарств от лишних килограммов? PAGEREF _Toc142224550 \h 16
Традициолнные диеты. Сомнительные плюсы и явные минусы PAGEREF _Toc142224551 \h 19
Два вида похудания PAGEREF _Toc142224552 \h 26
Куда на самом деле ведет насилие над собой? PAGEREF _Toc142224553 \h 28
Комфортное похудание, как единственно возможное PAGEREF _Toc142224554 \h 35
Глава 2. Наша с вами программа питания. Запреты под запретом PAGEREF _Toc142224555 \h 44
Идеальная программа питания. Ни один продукт не запрещен ни на один день PAGEREF _Toc142224556 \h 57
О сути программы PAGEREF _Toc142224557 \h 57
Уменьшаем жирность, одновременно повышая качество питания PAGEREF _Toc142224558 \h 69
Глава 3. Комфортное похудание и деятельный настрой PAGEREF _Toc142224559 \h 79
Цена вопроса PAGEREF _Toc142224560 \h 79
Как победить аппетит? PAGEREF _Toc142224561 \h 84
Как усилить мотивацию PAGEREF _Toc142224562 \h 88
Чем больше спишь, тем лучше худеешь! PAGEREF _Toc142224563 \h 90
Всем миром против лишних килограммов PAGEREF _Toc142224564 \h 93
Глава 4. Приди в движение! Не пожалеешь! PAGEREF _Toc142224565 \h 97
Никто не любит страдать! PAGEREF _Toc142224566 \h 97
Как перенастроить наши мышцы на питание запасами? PAGEREF _Toc142224567 \h 98
От теории к практике. Как найти свой оптимум движений? PAGEREF _Toc142224568 \h 100
Ходить = худеть! PAGEREF _Toc142224569 \h 102
Другие варианты ХОРОШЕЙ нагрузки PAGEREF _Toc142224570 \h 105
Частная похудология PAGEREF _Toc142224571 \h 108
Целлюлит PAGEREF _Toc142224572 \h 108
Процедура взвешивания, как поединок с весами PAGEREF _Toc142224573 \h 110
Новый год и другие праздники. Радоваться, или плакать? PAGEREF _Toc142224574 \h 115
Худеем в отпуске PAGEREF _Toc142224575 \h 121
Как «похудеть» мужа PAGEREF _Toc142224576 \h 124
При всем богатстве выбора другой альтернативы нет PAGEREF _Toc142224577 \h 132
Личный опыт PAGEREF _Toc142224578 \h 150
От теории к практике. Пять шагов к цели PAGEREF _Toc142224579 \h 172
Приложения PAGEREF _Toc142224580 \h 176
Предисловие
Наука не стоит на месте. И сейчас мы имеем несколько замечательных открытий, непосредственным образом нас касающихся.
Вот они:
1.
