Читать онлайн «Как стать сильным, Азбука движений»

ПОДПИСНАЯ НАУЧНО-ПОПУЛЯРНАЯ СЕРИЯ В. И. Дикуль, А. А. Зиновьева КАК СТАТЬ СИЛЬНЫМ Ж. К. Холодов АЗБУ < ДВИЖЕНИЙ I 1990/1 1 W ЗНАНИЕ новое в жизни, науке, технике ФИЗКУЛЬТУРА Ш \ J2Z ПОДПИСНАЯ НАУЧНО-ПОПУЛЯРНАЯ СЕРИЯ ж? 3-Х gK s§ И СПОРТ О ^ Издается g1 1/1990 с1979г В. И. Дикуль А. А. Зиновьева КАК СТАТЬ СИЛЬНЫ. Ж. К. Холодов АЗБУКА ДВИЖЕНИЙ Издательство «Знание» Москва 1990 ББК 75. 712 Д 45 ББК 72. 200. 54 X 71 Редактор В. Р. НИКОЛАЕВ СОДЕРЖАНИЕ В. И. Дикуль, А. А. Зиновьева. КАК СТАТЬ СИЛЬНЫМ Предисловие 3 Спасибо тебе, атлетизм! 4 Зачем быть сильным? 12 Самый лучший способ 17 На пути к цели 21 Несколько последних советов (Вместо заключения) 96 Приложение 97 Ж. К. Холодов. АЗБУКА ДВИЖЕНИЙ Вступление 105 Ученье, физкультура и труд — рядом идут 107 Отдых в выходные дни 147 Взрослым и детям 167 За здоровый образ жизни 187 (Вместо заключения) © В. И. Дикуль, А. А. Зиновьева, ISBN 5-07-000831-5 Ж. К. Холодов, 1990 г. В. И. Дикуль А. А. Зиновьева КАК СТАТЬ СИЛЬНЫМ ПРЕДИСЛОВИЕ Эта книжка написана авторами, которые давно и верно любят атлетическую гимнастику. Один хорошо знаком с ней на практике, на собственном опыте убедился в ее огромных возможностях. Другой знает атлетизм теоретически, по роду своей работы. Оба автора, основываясь на своем многолетнем опыте, могут с уверенностью сказать, что атлетическая гимнастика (система упражнений с отягощениями ) — это удивительное по действенности средство физической подготовки человека. Атлетизм доступен всем, независимо от возраста. Молодые люди, выполняя упражнения с отягощениями, станут во много раз сильнее, приобретут красивую фигуру. Люди среднего возраста с помощью атлетической гимнастики будут под стать молодежи, надолго сохранят привлекательную внешность. Пожилые получат крепкое не по возрасту тело, вернут мышцам давно забытое ощущение силы. И все занимающиеся, независимо от возраста и своих физических данных, станут намного здоровее, жизнерадостнее, трудолюбивее. Авторы: ДИКУЛЬ ВАЛЕНТИН ИВАНОВИЧ — силовой жонглер, заслуженный артист РСФСР, директор Всесоюзного центра реабилитации больных со спинномозговой травмой и последствиями детского церебрального паралича, председатель Всесоюзной федерации физической культуры для инвалидов, член Исполкома Параолимпийских игр, народный депутат, член Верховного Совета СССР; ЗИНОВЬЕВА АЛЛА АНАНЬЕВНА — член Союза журналистов СССР, автор многих публикаций по проблемам оздоровительной физкультуры. 3 Итак, если вы хотите стать сильными, иметь красивое, гармонично развитое тело, хорошее здоровье, занимайтесь атлетической гимнастикой. Приобщиться к ней поможет вам эта книжка. На страницах ее вы найдете соответствующие вашему физическому состоянию комплексы упражнений, познакомитесь с рекомендациями, как грамотно проводить тренировки. Но прежде чем вы начнете свое знакомство с атлетической гимнастикой, прочтите внимательно главу, с которой начинается книжка. Это поможет вам в минуты сомнений («смогу ли я добиться большой силы?») и разочарований («мои мышцы перестали расти») обрести уверенность в том, что вы обязательно достигнете своей цели, если будете настойчивы и трудолюбивы.