Читать онлайн «Физическая культура для женщин в пожилом возрасте»

НАУЧНО-ПОПУЛЯРНАЯ МЕДИЦИНСКАЯ
 - Л ИТЕРАТУР А—====-=^ Заслуженный врач РСФСР А. Н. ТРАНКВИЛЛИТАТИ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА
 ДЛЯ ЖЕНЩИН
 В ПОЖИЛОМ
 ВОЗРАСТЕ Издание 2-е ИЗДАТЕЛЬСТВО . МЕДИЦИНА'
 МОСКВА-1964 АНН ОТАЦИЯ f В брошюре приводится ряд уп¬
 ражнений, помогающих сохранить
 фигуру, улучшить обмен, улучшить
 деятельность сердечно-сосудистой си¬
 стемы и предотвратить наступление
 преждевременной старости. Издание рассчитано на женщин
 пожилого возраста. ВВЕДЕНИЕ В жизни каждой женщины наступает время, когда в
 функциях ее полового аппарата происходит ряд изме¬
 нений. Обычно они начинаются с нарушения менструаль¬
 ного цикла — менструации появляются с запозданием
 или раньше срока, становятся то более скудными, то бо¬
 лее обильными, бывают и маточные кровотечения. Эти
 изменения продолжаются от нескольких месяцев до не¬
 скольких лет и заканчиваются полным прекращением
 менструаций, после чего наступает медленное, в тече¬
 ние многих лет, физиологическое «увядание» половой
 сферы и ее деятельности. Происходит обратное разви¬
 тие половых органов: яичники постепенно уменьшаются
 в объеме, сморщиваются; функция их вначале слабеет,
 а затем постепенно они совсем перестают вырабатывать
 половые гормоны. Матка уменьшается, влагалище су¬
 живается. Фигура также претерпевает ряд изменений:
 меняется осанка, походка, женщина полнеет или худеет. Этот период носит название климактерического пе¬
 риода. Наступает климактерический период в возрасте от
 40 до 55 лет. У большинства женщин менструальный
 цикл прекращается в возрасте от 45 до 50 лет. Если
 этот период наступает раньше 40 лет, то климакс счи¬
 тается ранним, или преждевременным, если после 55 лет,
 то климакс считается поздним. 3 У многих женщин прекращение менструального цик¬
 ла обычно не вызывает каких-либо серьезных болезнен¬
 ных ощущений. Иногда же климактерический период
 может сопровождаться рядом неприятных ощущений
 (приливы, потливость, ползание «мурашек» и т. Д. )» а
 порой — болезненных состояний (обмороки, головные
 боли, повышение или понижение артериального давле¬
 ния и др. ). ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИИ
 НА ОРГАНИЗМ ЖЕНЩИН
 В КЛИМАКТЕРИЧЕСКОМ ПЕРИОДЕ Заниматься физической культурой и спортом полез¬
 но женщинам любого возраста. Занятия физической
 культурой и спортом повышают обмен веществ, улуч¬
 шают работу желез внутренней секреции, способствуют
 выведению продуктов распада из организма. Под влия¬
 нием специально подобранных врачом комплексов фи¬
 зических упражнений регулируется обмен веществ, ра¬
 бота сердечно-сосудистой системы, нервно-мышечного
 аппарата, органов дыхания и желудочно-кишечного
 тракта. Занятия физической культурой и спортом препятст¬
 вуют отложению солей в суставах, сохраняют хорошую
 подаижность их, укрепляют связочный аппарат и муску¬
 латуру тела. У женщин, занимающихся спортом, сохраняется
 стройная фигура, грация движений, легкая походка. Не¬
 приятные субъективные ощущения, головные боли про¬
 ходят, улучшается общее самочувствие, появляется бод¬
 рое и жизнерадостное настроение.