Читать онлайн «Простая йога для женщин»

Посвящается женщинам УДК 0-30 ББК75. 6 Ш65 Шифферс М. Ш65 Простая йога для женщин / Мария Шифферс. - М. : Вадим Левин, 2007. - 120 с. ISBN 5-903019-02-1 Эта книга основана на многолетнем опыте преподавания в од- ном из самых авторитетных центров йоги нашей страны. «Не на- вреди» — один из ее основных принципов. Поэтому здесь столько внимания уделено сложностям, с которыми можно столкнуться при выполнении асан, да и всевозможным болячкам, знакомым очень многим, — ведь это книга для обычных женщин, а не для ка- ких-то суперйогов. И подбор асан, и советы по их выполнению учитывают особенности женской психологии и физиологии. Книга поможет и тем, кто занимается йогой в группе (ведь до- ма и на отдыхе не обратишься за советом к преподавателю), и тем, кто предпочитает все осваивать самостоятельно. Цветные фотографии каждой асаны и ее модификаций со схематическими рисунками, изображающими фазы ее выполнения, облегчат изу- чение йоги. А приведенные в конце комплексы на разные слу- чаи жизни обеспечат безопасную практику, основанную на глубо- ком понимании внутренних процессов женского организма. УДК 0-30 ББК75. 6 ОГА ISBN 5-903019-02-1 © Мария Шифферс, 2005—2007 © Вадим Левин, 2005—2007 Л евин москва 2007 вступление Йога — это иго, узда, скрепление, объединение. То, что ведет к цельности и единству. В этом смысле, чисто внешнее разделение на йогу для мужчин и йогу для женщин кажется надуманным. Конечно, су- ществуют разные традиции йоги. Существуют разные методы практи- ки внутри одной традиции. Бывает, что организму не хватает энергии даже для жизни. Тогда его нужно закалять, разогревать и усиливать. Делать более солнечным, горячим, «мужским». Бывает, что энергии слишком много, и она сжигает. Тогда нужно искать мягкости, успо- коения, лунной прохлады. Говорят, что тело и половые признаки — лишь внешняя форма. Что мужчины и женщины, сохраняя до времени свою двойственность, отличаются лишь тем, как проявляют энергии плюса и минуса. У женщин отрицательный заряд выставлен наружу, а положительный скрыт внутри. У мужчин — наоборот. Бывают, наконец, сильные женщины и слабые мужчины. Бывает по-всякому. В любом случае, развивать нужно все, и свое внешнее, и свое внутреннее. Только тогда можно хоть немного приблизиться к целому. Женщины занимались йогой с древних времен. В книгах о том, как это было раньше, можно прочитать о сильных и прекрасных жен- щинах- йогини, которые жертвовали своей молодостью и семейным благополучием ради поиска духовной истины. Для меня навсегда останется идеалом образ двух тибетских сестер, Мекхалы и Канакха- лы, которые, как гласит легенда, легко отдали свои головы учителю в знак уважения к его просьбе. Учитель, конечно, сразу же вернул голо- вы на место. Признав, что девушки готовы пожертвовать своим эго, он принял их в ученицы... Не знаю, как вы, но я всегда себя с кем-то сравниваю. Мне хочется быть мудрой и святой, как блаженная Матрона. Здоровой, сильной и активной, как моя мама, ну и, конечно, счастливой, как героиня сери- ала в финальном кадре.