Читать онлайн «Атлетизм для всех»

В. А. БАРКОВ В. Н. СТАРЧЕНКО МИНСК "ПОЛЫМЯ" 1993  ОТ АВТОРОВ Атлетизм благодаря популярности, доступности и по­ лезному влиянию на здоровье занимающихся превратился в нашей стране в один из самых массовых видов спорта. В то же время практика показывает, что тренеры, преподаватели, инструкторы-общественники и лица, само­ стоятельно занимающиеся атлетизмом, испытывают острую потребность в специальной методической литературе по организации занятий силовыми упражнениями, приводя­ щими к достижению желанной цели — укреплению здо­ ровья. Установлено, что только четко организованная и научно спланированная силовая тренировка способствует повыше­ нию функционального состояния сердечно-сосудистой, ды­ хательной, нервно-мышечной систем, всестороннему и гармоническому развитию человека. Регулярные занятия упражнениями силового характера с преодолением различных по величине отягощений ведут к увеличению активной мышечной массы, укреплению соединительной ткани, снижению жировой массы. На основе анализа отечественной и зарубежной лите­ ратуры, а также собственных исследований, авторы рас­ сказывают о возникновении и развитии атлетизма, распо­ ложении основных мышечных групп и их функциях, современных методах, применяемых для развития силы. Определенный интерес для читателя имеет описание тренажеров и других снарядов для развития мышечной силы и упражнений, выполняемых с их помощью. Вы узнаете, как правильно построить тренировочное занятие, используя микрокалькулятор произвести расчет трениро­ вочных нагрузок, осуществить с помощью доступных методик самоконтроль и врачебный контроль за состоянием здоровья и уровнем подготовленности, как воспользоваться эффективными средствами восстановления работоспособно­ сти путем применения различных видов массажа, тепловых и водных процедур, рационального питания и, наконец, как судить соревнования по пауэрлифтингу и бодибилдингу. При работе над книгой были использованы материалы периодической печати: газет "Советский спорт", "Физкуль­ турник Белоруссии", журналов "Физкультура и спорт", "Спортивная жизнь России", "Теория и практика физиче­ ской культуры", а также учебников, учебных пособий и книг по силовой подготовке и общим вопросам теории и методики физической культуры. "Атлетизм для всех" адресуется педагогам и спортсме­ нам, начинающим заниматься атлетизмом и совершенст­ вующимся в нем, юношам и лицам среднего и старшего возраста, девушкам и женщинам, т. е. всем, кто верит в магическую силу этого прекрасного вида спорта. ВОЗНИКНОВЕНИЕ И РАЗВИТИЕ АТЛЕТИЗМА Силовые упражнения известны издревле. Наскальные рисунки, сказания, сказки всех народов повествуют о людях, обладающих необыкновенной силой, и о том, что они могли поднимать и переносить очень тяжелые предметы. Еще 4000 лет назад при дворах фараонов устраивались конкурсы античных культуристов. Отягощения в форме снарядов, напоминающих современные гантели, можно видеть на бронзовых предметах, на росписях древнеримских храмов, мозаике и гравюрах.