Читать онлайн «Школа бокса для начинающих»
Автор Аман Атилов
I
Серия «Мастера боевых искусств»
А. А. Атилов
ШКОЛА БОКСА АЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
Ростов-на-Дону
Феникс
2005
ББК 75. 713 А 92
«Серия «Мастера боевых искусств» основана в 2003 году
Художник-оформитель А. Семенова
А. А. Атилов
А 92
Школа бокса для начинающих
Худож. -оформитель А. Семенова. — Ростов н/Д: «Феникс», 2005. — 224 с. (Мастер боевых искусств).
Предлагаемое массовому читателю учебное пособие пред ставляет собой доступное изложение основ бокса.
Под влиянием тренировочных нагрузок в процессе занятия боксом укрепляется опорно-двигательный аппарат, развиваются раз нообразные двигательные качества и навыки, в особенности быст рота, сила, точность и координация движений, и как следствие, активизируются все основные жизненно важные функции.
Положительное влияние занятий боксом на развитие двига тельных и психических функций, воспитание и совершенствова ние моральных и волевых качеств позволяет рассматривать бокс не только как вид спорта, но и как мощное средство физического вос питания и систему развития и совершенствования личности.
ББК 75. 713
ОГЛАВЛЕНИЕ
11 редисловие 4
Глава 1. Краткий очерк истории
развития бокса 5
Развитие бокса с древних времен 6
Английский бокс 17
Любительский бокс 24
Профессиональный бокс 29
Глава 2. Техника бокса 57
Техника основных положений
боксера 58
Техника ударов руками 80
Общее понятие о технике защиты
от ударов руками 86
Прямые удары руками
и защита от них 90
Боковые удары руками
и защитаот них 134
Удары руками снизу
и защита от них 166
Глава 3. Тактика бокса 185
Глава 4. Физическая подготовка
боксера 207
I »и б лиография 219
ISBN 5-222-06066-7
Атилов А. А. , 2005 Издательство «Феникс», оформление, 2005
ПРЕДИСЛОВИЕ
Современный бокс — это спортивное единоборство, обусловленное определенными правилами, искусство которого состоит в том, чтобы в поединке с противни ком наносить удары, не получая их самому.
Мастерство боксера определяется тем, насколько успешно он владеет техникой разнообразных приемов нападения и защиты, тактикой их применения, а так же определенным уровнем развития морально-воле вых, психических и физических качеств.
Под влиянием тренировочных нагрузок в процессе занятия боксом укрепляется опорно-двигательный ап парат, развиваются разнообразные двигательные каче ства и навыки, в особенности быстрота, сила, точность и координация движений, и как следствие, активизи руются все основные жизненно важные функции.
Кроме того, способность к выполнению разнооб разных точных движений в часто меняющейся обста новке тренировки и боя, необходимость осуществлять свои замыслы в условиях спортивного единоборства, имеющего явно выраженный характер конфликтного взаимодействия, позволяют охарактеризовать бокс как вид спорта, воспитывающий ценные прикладные на выки и умения.
Положительное влияние занятий боксом на разви тие двигательных и психических функций, воспитание и совершенствование моральных и волевых качеств по зволяет рассматривать бокс не только как вид спорта, но и как мощное средство физического воспитания и систему развития и совершенствования личности.
Глава 1.
КРАТКИЙ ОЧЕРК ИСТОРИИ РАЗВИТИЯ БОКСА
ШКОЛА БОКСА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
РАЗВИТИЕ БОКСА С ДРЕВНИХ ВРЕМЕН
Возникновение кулачного боя уходит своими кор нями в глубокую древность или, как сказали бы исто рики, теряется в веках.
Серия «Мастера боевых искусств»
А. А. Атилов
ШКОЛА БОКСА АЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
Ростов-на-Дону
Феникс
2005
ББК 75. 713 А 92
«Серия «Мастера боевых искусств» основана в 2003 году
Художник-оформитель А. Семенова
А. А. Атилов
А 92
Школа бокса для начинающих
Худож. -оформитель А. Семенова. — Ростов н/Д: «Феникс», 2005. — 224 с. (Мастер боевых искусств).
Предлагаемое массовому читателю учебное пособие пред ставляет собой доступное изложение основ бокса.
Под влиянием тренировочных нагрузок в процессе занятия боксом укрепляется опорно-двигательный аппарат, развиваются раз нообразные двигательные качества и навыки, в особенности быст рота, сила, точность и координация движений, и как следствие, активизируются все основные жизненно важные функции.
Положительное влияние занятий боксом на развитие двига тельных и психических функций, воспитание и совершенствова ние моральных и волевых качеств позволяет рассматривать бокс не только как вид спорта, но и как мощное средство физического вос питания и систему развития и совершенствования личности.
ББК 75. 713
ОГЛАВЛЕНИЕ
11 редисловие 4
Глава 1. Краткий очерк истории
развития бокса 5
Развитие бокса с древних времен 6
Английский бокс 17
Любительский бокс 24
Профессиональный бокс 29
Глава 2. Техника бокса 57
Техника основных положений
боксера 58
Техника ударов руками 80
Общее понятие о технике защиты
от ударов руками 86
Прямые удары руками
и защита от них 90
Боковые удары руками
и защитаот них 134
Удары руками снизу
и защита от них 166
Глава 3. Тактика бокса 185
Глава 4. Физическая подготовка
боксера 207
I »и б лиография 219
ISBN 5-222-06066-7
Атилов А. А. , 2005 Издательство «Феникс», оформление, 2005
ПРЕДИСЛОВИЕ
Современный бокс — это спортивное единоборство, обусловленное определенными правилами, искусство которого состоит в том, чтобы в поединке с противни ком наносить удары, не получая их самому.
Мастерство боксера определяется тем, насколько успешно он владеет техникой разнообразных приемов нападения и защиты, тактикой их применения, а так же определенным уровнем развития морально-воле вых, психических и физических качеств.
Под влиянием тренировочных нагрузок в процессе занятия боксом укрепляется опорно-двигательный ап парат, развиваются разнообразные двигательные каче ства и навыки, в особенности быстрота, сила, точность и координация движений, и как следствие, активизи руются все основные жизненно важные функции.
Кроме того, способность к выполнению разнооб разных точных движений в часто меняющейся обста новке тренировки и боя, необходимость осуществлять свои замыслы в условиях спортивного единоборства, имеющего явно выраженный характер конфликтного взаимодействия, позволяют охарактеризовать бокс как вид спорта, воспитывающий ценные прикладные на выки и умения.
Положительное влияние занятий боксом на разви тие двигательных и психических функций, воспитание и совершенствование моральных и волевых качеств по зволяет рассматривать бокс не только как вид спорта, но и как мощное средство физического воспитания и систему развития и совершенствования личности.
Глава 1.
КРАТКИЙ ОЧЕРК ИСТОРИИ РАЗВИТИЯ БОКСА
ШКОЛА БОКСА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
РАЗВИТИЕ БОКСА С ДРЕВНИХ ВРЕМЕН
Возникновение кулачного боя уходит своими кор нями в глубокую древность или, как сказали бы исто рики, теряется в веках.
