Читать онлайн «Оздоровление позвоночника и суставов»

БИБЛИОТЕКА ■ ; МЕТОДИКИ СМ. Воспроизведение данной книги целиком или любого ее фрагмента, включая иллюстрации, производится только с письменного разрешения владельцев исключительных прав. Издатель предупреждает: прежде чем применять опубликованные рецепты, посоветуйтесь с лечащим врачом. Авторы и составители: СМ. Бубновский (часть 1, вступление к части 2) СВ. Андрусенко (вступление к книге, составление) Фото: из личного архива СМ. Бубновского. Фото на обложке: Д. Кусакин/РОСФОТО Оздоровление позвоночника и суставов: методики СМ. Бубновского, опыт читателей «Вестника «ЗОЖ» — М. : ООО «Редакция вестника «ЗОЖ», 2007. — 240 с, илл. ISBN 5-902812-01-1 Прежде чем поделиться своими рекомендациями, Сергей Михайлович Бубновский пережил 5 операций на суставах, которые были бы не нужны, если бы существовала система лечения, описанная в этой книге. Долгие 27 лет, которые он прожил в борьбе с болью, сделали его бескомпромиссным, но надежным Врачом. К нему обращаются, как к последней надежде, и он оправдывает эти надежды, если пациент выполняет три его постулата: «Терпение — труд — послушание». Уходя от медицинских диспутов о надежности того или иного метода лечения, Сергей Михайлович говорит: «Посмотри на результаты лечения, и ты все поймешь». Таблетки, уколы, корсеты и какие-либо ограничения после проведенной терапии - это не о нем. Этот сборник раскрывает тайны жизни суставов человека, но, чтобы раскрыть их, надо пройти путь от страха и лени до жизни в движении. Девиз доктора Бубновского - правильное движение лечит, неправильное - калечит. ISBN 5-902812-ОМ © СМ. Бубновский, 2007 © ООО «Редакция вестника «ЗОЖ», 2007 © Оформление ООО «Редакция вестника «ЗОЖ». 2007 СОДЕРЖАНИЕ ОТ РЕДАКТОРА (вступление к книге) 6 ЧАСТЬ I Методики СМ. Бубновского Гл. 1 КАК ВЫКАРАБКАТЬСЯ ИЗ «ЯМЫ»? 8 Укрепление сердечно-сосудистой системы Гл. 2 БОЛЬ - ЗАЩИТНИК ОРГАНИЗМА 20 Остеохондроз, позвоночная грыжа, радикулит ЕСЛИ У ВАС ОСТЕОХОНДРОЗ ПОЗВОНОЧНИКА ... . 26 Гл. 3 НЕ СПЕШИТЕ НА ОПЕРАЦИОННЫЙ СТОЛ 32 Межпозвонковые грыжи ПОСЛЕСЛОВИЕ К ТРЕТЬЕЙ ГЛАВЕ 38 Гл. 4 СЕМЬ ПОЗВОНКОВ 40 Грыжа шейного отдела позвоночника Гл. 5 ТОЛЬКО НАЗВАНИЕ СТРАШНОЕ 46 Грыжа Шморля Гл. 6 БОЛЯТ РУКИ! НЕ ИЗБЕГАЙТЕ НАГРУЗОК! 47 Гл. 7 ОСТРЫЕ БОЛИ В СПИНЕ 49 Гл. 8 «ФОРТОЧКИ» ДЛЯ СУСТАВОВ 55 Боли в поясничном отделе Гл. 9 БОЛЕЗНЬ НАДО ВЫДЫХАТЬ 62 Артрит, артроз 3 Гл. 10 ЗДОРОВЫЙ СУСТАВ ХРУСТЕТЬ НЕ ДОЛЖЕН 68 Подагра Гл. 11 СО СТУПЕНЬКИ НА СТУПЕНЬКУ 74 Боли в стопе Гл. 12 ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ НА ПОХОДКУ! 78 Коксартроз тазобедренного сустава Гл. 13 ПО СЕКРЕТУ ВСЕМУ СВЕТУ 83 ЧТО ТАКОЕ СТАРОСТЬ? 83 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЖИЛЫХ 86 Гл. 14 ПРИМЕРЬТЕ «ПУЛЛОВЕР», ДЫШАТЬ СТАНЕТ ЛЕГЧЕ! 92 Бронхит хронический, астма бронхиальная ДЫХАНИЕ - ПОСТОЯННЫЙ АНАЛЬГЕТИК 96 Гл. 15 ПРОСТЫЕ, НО ТАКИЕ ВАЖНЫЕ ИСТИНЫ 99 ОРЗ, ОРВИ, грипп, бронхит СИГАРЕТА - ВРАГ ПОЗВОНОЧНИКА 101 Гл. 16 ПЯТЬ СЕКУНД ЛЕЧЕНИЯ ХОЛОДОМ 104 КРИОТЕРАПИЯ 104 РУССКАЯ БАНЯ - СРЕДСТВО ЕСТЕСТВЕННОГО ОБЕЗБОЛИВАНИЯ И РЕЛАКСАЦИИ 107 Гл. 17 ПРОСТАТИТ?