Читать онлайн «Учитесь ходить быстро»

ы И. А. Гайс УЧИТЕСЬ ФИ БЫСТРО Москва «Физкультура и стюрт» 1986 ББК 75. 711 Г14 Рецензент кандидат педагогических наук Р. К. Козьмин Фото Р. Максимова Кинограммы выполнены В. Папановым Гайс И. А. Г14 Учитесь ходить быстро. — М. : Физкультура и спорт, 1986. —110 с, ил. Автор книги, тренер сборной команды СССР, кандидат педагогических наук, рассказывает о методах обучения быстрой и красивой ходьбе как эффективному оздоровительному средству, о приобщении к регулярным занятиям, о ходьбе как виде спорта и о выступлениях в соревнованиях. В книге даны рекомендации по методике тренировки, совершенствованию техники и тактики ходьбы. Для спортсменов, тренеров и массового читателя. 4202000000—039 ББК75. 711 Г 87—86 009(01)—86 7А2. 1 © Издательство «Физкультура и спорт», 1986 г. ОТ АВТОРА Умение быстро, красиво и неутомимо ходить является показателем хорошего состояния здоровья человека, и особенно его сердечно-сосудистой системы. К сожалению, до сих пор широко бытует мнение о ходьбе лишь как о начальном или вспомогательном средстве, способном дать организму лишь легкие, поддерживающие нагрузки. Думается, что такая оценка воздействия ходьбы на организм неточна, так как сделана без учета конкретной скорости ходьбы, а также признания возможности достичь с помощью тренировок значительно большей скорости, чем та, которую мы пока еще применяем в обыденной жизни. «Стоп! — воскликнет читатель. — Уж не хотите ли вы предложить нам в качестве оздоровительного средства так называемую спортивную ходьбу, ту, что в методической литер»атуре характеризуют как технически сложный вид спорта?» Нет, дорогой читатель! Никакого негармоничного, неестественного способа ходьбы вам не навяжут. Прежде всего на страницах книги будет доказано, что неестественные, утрированные движения сами по себе никаких преимуществ для достижения высокой скорости и победы в соревнованиях не дают. Лучшие скороходы мира идут, можно сказать без преувеличения, естественно. Именно так, элегантно, гармонично, шел к своим олимпийским медалям выдающийся советский скороход Владимир Голубничий, рассказ о котором еще впереди. К сожалению, термин «спортивная ходьба», действительно, на сегодняшний день стал стоп-сигналом для массового физкультурного движения. Не секрет, что соревнования по спортивной ходьбе вызывают ироническое отношение зрителей, потому что многие скороходы идут неестественно, смешно двигают бедрами, шлепая по земле прямыми ногами. Мы предлагаем методику обучения быстрой и красивой ходьбе, которую можно использовать в повседневной жизни. А это означает, что человек в возрасте «деловой 3 активности» сможет выкроить дополнительно минуты и часы ля физических упражнений. Привыкнув к быстрой и красивой ходьбе, вы вскоре сможете убедиться в том, что этот вид физических упражнений может не без успеха соперничать и с оздоровительным бегом. В книге рассказывается о ходьбе и как виде спорта. Почему понадобилось объединять интересы тех, кто хочет заниматься ходьбой для оздоровления, и тех, кто, кроме этого, стремится к достижению спортивных результатов?