Читать онлайн «Осознанная медитация. Практическое пособие по снятию боли и снижению стресса»
Автор Денни Пенман
Видьямала Берч, Денни Пенман
Осознанная медитация. Практическое пособие по снятию боли и стресса
VIDYAMALA BURCH, DANNY PENMAN
MINDFULNESS FOR HEALTH
A practical guide to relieving pain, reducing stress and restoring wellbeing
Foreword by Mark Williams
© 2013 Danny Penman and Vidyamala Burch
This edition is published by arrangement with Curtis Brown UK and The Van Lear Agency LLC
Правовую поддержку издательства обеспечивает юридическая фирма «Вегас-Лекс»
Моей дорогой дочери Саше Мей Пенман.
Всем сотрудникам Breathworks – с глубокой благодарностью за то, что разделяете мое видение и помогаете претворять идеи в жизнь.
Пожалуйста, будьте внимательны к собственному телу. Если у вас возникнут сомнения по поводу любого из аспектов программы, проконсультируйтесь с врачом. Если вы уже проходите курс физиотерапии или реабилитации, который вам помогает, продолжайте выполнять его вместе с упражнениями из книги. Медитация не заменяет медикаментозного лечения. Пожалуйста, не изменяйте количества принимаемых препаратов без предварительной консультации с лечащим врачом.
Возможно, вы сможете уменьшить дозы прописанных вам лекарств, но обязательно делайте это постепенно и под наблюдением. Даже если вы обнаружите, что снижение дозы для вас неприемлемо, осознанность все равно поможет вам повысить качество жизни, сделав ее более насыщенной и разнообразной.Предисловие Марка Уильямса
Обучение технике осознанной медитации построено на интересном парадоксе. Осознанность означает «внимание, осведомленность», но когда человек испытывает боль из-за хронической болезни или травмы, кажется, что страдания забирают
В этой книге, проникнутой красотой и состраданием, Видьямала Берч и Денни Пенман объясняют, каким образом некоторые тонкие процессы в нашем сознании включаются автоматически и только повышают уровень дискомфорта, от которого мы так хотим избавиться. И именно потому, что эти усугубляющие факторы действуют автоматически и без вашего ведома, требуется концентрация внимания. Если все это происходит у вас глубоко внутри, вы остаетесь в растерянности, наедине с болезненными ощущениями. Но если вам удастся пролить свет и направить внимание на эти проблемы, они начнут растворяться.
