Читать онлайн «Секреты долгожителей. Искусство быть здоровым и жить здорово»

Д Б. Б 1ьш о ^Е ДОЛГОВ ТЕЛЕ" <-. -и >г- СКУССТВО быТЬ ЗДоровЫй | И ЖИТЬ Здорово 1 УДК 615. 8 ББК 51. 204 КТК 33 Б79 Большаков А. В. Б79 Секреты долгожителей : искусство быть здоровым и жить здорово. — А. В. Большаков. — Ростов н/Д: Феникс, 2014. — 154 с. — (Жизнь удалась). ISBN 978-5-222-21985-0 Книга адресована всем, кто интересуется своим здоровьем, хочет жить долго и счастливо. Она отличается от других популярных работ научным подходом к обсуждаемой теме и должна быть интересна, полезна и понятна как людям, следящим за популярной литературой по оздоровлению, так и тем, кто начинает интересоваться проблемами здоровья и долголетия. Каждый сможет найти не известные ему ранее сведения, гипотезы, выводы. УДК 615. 8 ISBN 978-5-222-21985-0 ББК 51. 204 © Большаков А. В. , 2013 © ООО «Феникс»: оформление, 2013 Оглавление Предисловие 7 Часть 1 В поисках эликсира бессмертия Глава 1 Почему мы болеем и стареем 12 Как работает наш организм 12 Теории старения 13 Системная модель старения 14 От чего зависит продолжительность жизни (ПЖ) 18 Глава 2 Эксперименты по продлению жизни 21 Стрессы 21 Физические нагрузки 22 Питание 23 Специальные добавки к пище 25 Забытая «сенсация» 27 Удивительные опыты 29 Сюрприз с рыбами 30 Ядовитые эксперименты 31 Глава 3 В поисках эликсира бессмертия 34 Омолаживающие средства 34 Кровавая история 36 Советские неудачники 37 Лекарства от старости 38 Современные средства 40 Причины неудач 47 Глава 4 Долгожители и их секреты 51 Знаменитые рекордсмены 51 Некоторые источники долголетия 52 Секреты долгожителей 54 4 Секреты долгожителей. Искусство быть здоровым Часть 2 Как стать долгожителем Глава 5 Мероприятия, обеспечивающие человеку выдающееся здоровье и долголетие 62 Простые правила 62 С чего начать 64 Глава 6 Как отказаться от вредных привычек 66 Наши главные враги 66 Как бросить курить и не располнеть, отказавшись от курения 66 МПУД в борьбе с алкоголизмом, наркоманией 71 Глава 7 Корректируем питание. Оптимальное питание 75 Главное правило питания 75 Кто прав и что делать 76 Об оптимальной калорийности питания 81 Раздельное питание 82 Правила рационального питания 87 Как выбирать продукты 89 С чего начать корректировку питания 100 Борьба с аппетитом 104 О снижении потребления соли 106 Диеты 107 Целебный бальзам 109 Немного о воде 110 Глава 8 Корректируем дыхание. Оптимальное дыхание 113 Дыхание 113 Наш губитель— кислород 114 Оптимальное дыхание и его тренировка 116 Другие тренировки 120 Глава 9 Чтобы очень долго жить 122 Чем бы заняться 122 О физической активности 123 Оглавление 5 Как определить оптимальную интенсивность занятий 125 Какое оздоровительное средство выбрать 126 Моржевание и закаливающие процедуры 128 Другие средства 131 Глава 10 Чтобы ничем не болеть 134 Берегите себя 134 Профилактика стрессов 135 Равновесие— залог здоровья 136 Как контролировать свое здоровье 138 Как лучше лечиться 142 Универсальное лекарство 145 Глава 11 Защита пожилого человека 147 Профилактика старения 147 Старость должна быть спокойной 152 Лучшее оздоровительное средство для пожилых людей 153 Послесловие 155 Об авторе 156 Предисловие Проблемы ограниченной продолжительности жизни уже много веков волнуют людей.