Читать онлайн «Ритмы жизни»

НАУЧНО-ПОПУЛЯРНАЯ МЕДИЦИНСКАЯ ЛИТЕРАТУР В. А. ДОСКИН НАЛАВРЕНТЬЕВА ритмы жизни Издание 2-е, переработанное и дополненное Моснва „МЕДИЦИНА" 1991 ББК 58 Д70 Рецензент С. И. Степанова, проф. Доскин В. А. , Лаврентьева Н. А. Д70 Ритмы жизни. 2-е изд. , перераб. и доп. — М. : Медицина, 1991. — 176 с, ил. — (Науч. -попул. мед. литература). ISBN 5-225-00326-5 Таинственные и неизвестные биологические ритмы, о них рассказывается в этой книге. Биологический ритм регулирует почти все жизненные процессы, оказывая влияние на рост и развитие организма, характер и частоту многих заболеваний, на самочувствие и работоспособность человека. Второе издание (первое вышло в 1980 г. ) коренным образом переработано и расширено, в ием изложены конкретные рекомендации, которые могут быть использованы для профилактики заболеваний и повышения работоспособности человека. Книга рассчитана на широкий круг читателей. 4101000000— 157 Д 10—91 ББК 58 039(01)—91 ISBN 5-225-00326-5 © В. А. Доскин, Н. А. Лаврентьева, 1991 СОДЕРЖАНИЕ ПРЕДИСЛОВИЕ 4 ВО ВЛАСТИ РИТМА 6 ПО ЗАКОНАМ ХРОНОБИОЛОГИИ 12 ПОИСКИ РИТМА 20 КОГДА ПОЯВЛЯЕТСЯ РИТМ? 27 БЕСЦЕННЫЙ ДАР МОРФЕЯ 31 «СОВЫ» И «ЖАВОРОНКИ» 47 ТРУДИТЕСЬ, ПОГЛЯДЫВАЯ НА БИОЛОГИЧЕСКИЕ ЧАСЫ 61 РАБОТАЙТЕ, КОГДА ВАМ ХОЧЕТСЯ 67 САМАЯ СОВРЕМЕННАЯ СОЦИАЛЬНАЯ БОЛЕЗНЬ 75 ОТ ДНЯ ЛУНЫ ДО ДНЯ СОЛНЦА 89 ИЗ МЕСЯЦА В МЕСЯЦ 98 «ПЛОХИЕ» ДНИ — ЕСТЬ ЛИ ОНИ? 108 «И С КАЖДОЙ ОСЕНЬЮ Я РАСЦВЕТАЮ ВНОВЬ... » 117 МНОГОЛЕТНИЕ РИТМЫ И «ЗЕМНОЕ ЭХО СОЛНЕЧНЫХ БУРЬ» 126 СТАРЕНИЕ И БИОЛОГИЧЕСКИЕ ЧАСЫ 138 РИТМЫ И РЕКОРДЫ 150 ХРОНОМЕДИЦИНА: СЕГОДНЯШНИЙ ДЕНЬ И ПЕРСПЕКТИВЫ 160 ПРОГНОЗЫ И ФАНТАЗИИ 168 ПРЕДИСЛОВИЕ Человек всегда стремится к совершенству. И на этом пути он хочет создать что-то новое, постичь неизведанное, прыгнуть выше, пробежать быстрее, станцевать так, как никто и никогда ранее, а дается это только большим трудом и интенсивной тренировкой. Чтобы сделать открытие, установить рекорд, надо максимально использовать все свои потенциальные возможности. Но человек меняется не только год от года, из месяца в месяц, но и день ото дня и час от часу. Колебания состояния организма суть проявления биологических ритмов. Их учет и «уважительное» к ним отношение помогают подняться на следующую ступеньку человеческой эволюции, пренебрежение же ритмами часто просто губительно для здоровья человека. В последнее время наши биологические ритмы страдают оттого, что труд становится все напряженнее, отдых короче, а жизнь вокруг все шумнее. Мы ездим на большие расстояния, летаем на самолетах и при этом оказываемся в другом часовом поясе. Все эти беспокойные социальные ритмы предъявляют новые требования к организму человека, в первую очередь к работе его биологических часов: они начинают спешить, отставать или даже ломаются. И сразу же ухудшается самочувствие, снижаются творческие и физические силы человека. Именно поэтому в последние десятилетия так резко возрос интерес к его биологическим ритмам. Ученые всего мира стремятся найти надежные средства профилактики и лечения расстройств, связанных с поломкой биологических часов.