Читать онлайн «Лечебная гимнастика цигун для глаз»

/ Всекитайская Ассоциация Оздоровительного Цигун Бонус А ы-. ■Ж у • • • • • • • • • • н mu Составлено Всекитайской Ассоциацией Оздоровительного Цигун Ростов-на-Дону Краснодар Феникс ^Геоглори 2009 УДК 615. 8 ББК 53. 58 КТК 342 Л53 Серия «Яншен» основана в 2009 году Перевод с китайского Глеб Порогер Л53 Лечебная гимнастика цигун для глаз / Составлено Всекитайской Ассоциацией Оздоровительного Цигун; Ростов н/Д: Феникс; Краснодар: Неоглори, 2009. — 125, [3] с. : ил. — (Яншен) ISBN 978-5-222-14490-9 (ООО «Феникс») ISBN 978-5-903875-84-9 (ООО «Неоглори») В книге представлены методики лечебной гимнастики Цигун для лечения и профилактики заболеваний глаз. Редакция и издательство не несут ответственности за методики лечения и оздоровления, представленные в этой книге. Если вы больны каким-либо заболеванием, то прежде чем применять рецепты книги, обратитесь к врачу. УДК 615. 8 ББК 53. 58 ISBN 978-5-222-14490-9 © NCC, 2009 (ООО «Феникс») © Издание на русском языке, ISBN 978-5-903875-84-9 перевод на русский язык, (ООО «Неоглори») оформление. ООО «Неоглори», 2009 © ООО «Феникс», 2009 Введение 5 12 ч десных пражнений 37 Упражнение 1. Массаж точек тянь-ин 38 Упражнение 2. Массаж точек сы-бай 40 Упражнение 3. Массаж точек цин-мин 42 Упражнение 4. Массаж трех точек 44 Упражнение 5. Потирания глаз 46 Упражнение 6. Умывания ... 49 Упражнение 7. Расчесывание головы 53 Упражнение 8. Бить в небесный барабан 56 Упражнение 9. Моргание глазами 60 Упражнение 10. Надавливания на затылок 64 Упражнение 11. Удар кулаком пристальный взгляд 70 Упражнение 12. Массаж пяти точек 77 Массаж глаз с помоицью внешней энергии llu 85 Упражнение 13. Изгнание застоявшейся Ци из глаз 86 Упражнение 14. Взгляд внутрь 89 Упражнение 15. Попеременный взгляд 95 Упражнение 16. Упражнение для накопления энергии Ци 100 Упражнение 17 Массаж глаз при помощи внешней энергии Ци 102 Упражнение 18. Напитывание глаз внешней энергией Ци 119 Основные виды дыхания 123 3 6Е> еде е самом общем значении цигун — это система комплексной психофизической саморегуляции, основная цель которой — наладить правильную циркуляцию ци внутри организма. Однако конкретное содержание понятия цигун меняется в зависимости от контекста В одном случае под цигун могут пониматься простейшие дыхательные упражнения, в другом — сложнейшие комплексы медитативных практик и особый тип духовного самовоспитания. К основным методам цигун-тренинга можно отнести следующие: □ Методы релаксации (фансун цзин гун). Целью этих методов является сознательное расслабление всего тела и обретение состояния покоя. □ Внутреннее вскармливание (нэйян гун). Статические упражнения, сочетающие «погружение» в состояние покоя с определенными дыхательными упражнениями. □ Укрепляющие упражнения (цян чжуан гун). Сочетают методы релаксации с дыхательными упражнениями. □ Методы цигун-транспортировки (цигун баньюнь фа). В основе этих методов продвижение ци по каналам тела. □ Упражнения в стойке «трех округлостей» (саньюаныпи чжаньгун).