Читать онлайн «Учимся дзюдо с Владимиром Путиным»

Владимир Путин Василий Шестаков Алексей Левицкий Учимся < Г W j с Владимиром П- ти ым Владимир Путин Василий Шестаков Алексей Левицкий Учимся дзюдо с Владимиром Путиным Москва ОЛМА-ПРЕСС Санкт-Петербург Издательский дом НЕВА 2002 ББК 75. 715 Π 90 Исключительное право публикации книги В. Путина, В. Шестакова. А. Левицкого «Учимся дзюдо с Владимиром Путиным» принадлежит издательству «ОЛМА-ПРЕСС». выпуск произведения или части его без разрешения издательства считается противоправным и преследуется по закону. Путин В. В. , Шестаков В. Б. , Левицкий А. Г. Π 90 Учимся дзюдо с Владимиром Путиным: Учебно-практическое пособие для тренеров и спортсменов. - М. : ОЛМА-ПРЕСС, 2002. - 159 с: ил. ISBN 5-224-03325-Х Данное издание носит учебно-практический и познавательный характер. Ярко и доступно авторы рассказывают о древнейшей борьбе мира - дзюдо, его истории, философии и технике. 8 книге освещены основные проблемы теории и методики подготовки дзюдоистов. Издание является актуальным и необходимым для отечественного дзюдо и представляет собой полноценное учебное пособие. Рекомендуется для дзюдоистов спортивных школ (ДЮСШ, СДЮШОР, Ш8СМ), тренеров, студентов институтов физической культуры, специализирующихся по дзюдо. ББК 75. 715 © Издательство «ОЛМА-ПРЕСС», ISBN 5-224-03325-Х на русск. яз. , 2002 Содержание ОТ АВТОРОВ 5 ВЗГЛЯД В ПРОШЛОЕ 6 Начало. Первые шаги 6 На пути от Фудзиямы к Олимпу 13 ИЗ ИСТОРИИ ОТЕЧЕСТВЕННОЙ ШКОЛЫ ДЗЮДО 18 Наша гордость 19 ГДЕ ПРОХОДИТ БОРЬБА 22 ЧТО ПРЕДСТАВЛЯЕТ СОБОЙ ФОРМА ДЗЮДОИСТА 23 ЭТИКЕТ 24 СПЕЦИАЛЬНО-ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ 25 Подводящие упражнения 26 Развивающие упражнения 30 Сопряженные упражнения 35 Применение соревновательно-игрового метода в подготовке дзюдоиста 37 ОБ ЭТОМ НУЖНО ПОМНИТЬ 40 ТЕХНИКА САМОСТРАХОВКИ ПРИ ПАДЕНИЯХ (Ukeml) 40 Способы самостраховки при падении на бок 41 Способы самостраховки при падении на спину 41 Самостраховка при падении вперед 42 ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ НА ТАТАМИ 42 ПОЧЕМУ СОПЕРНИК ПАДАЕТ 43 С ЧЕГО НАЧИНАТЬ ОБУЧЕНИЕ ТЕХНИКЕ ДЗЮДО? 45 ОСНОВНЫЕ ПОНЯТИЯ 54 ТЕХНИКА БОРЬБЫ В СТОЙКЕ (nage-waza) 55 Бросок через плечо (Seoi-Nage) 55 Передняя подножка (Tai-Otoshi) 60 Отхват (O-Soto-Gari) 63 Зацеп изнутри разноименной голенью (O-Uchi-Gari) 66 Подхват под одну ногу (передний подхват) (Harai-Goshi) 69 Подхват изнутри (Uchi-Mata) 72 Бросок через голову с упором стопы в живот (Tomoe-Nage) 75 Бросок через голову с подсадом голенью (Sumi-Gaeshi) 77 Бросок через плечи «Мельница» (Kata-Guruma) 78 Бросок захватом руки под плечо (Soto-Maki-Komi) 79 Боковой переворот (Te-Guruma) 80 Передний переворот (Sukui-Nage) 81 Подсад бедром сзади (Ushiro-Goshi) 82 ТЕХНИКА БОРЬБЫ ЛЕЖА (Ne-Waza) 83 Техника удержаний (Osaekomi-Waza) 83 Удержания сбоку 84 Удержания со стороны головы 86 Удержания поперек 88 Удержания верхом различными захватами 89 Тренировочные задания для освоения техники уходов с удержаний 91 Болевые приемы (Kansetsu-Waza) 92 Удушающие приемы (Shime-Waza) 98 БОЕВОЙ РАЗДЕЛ КОДОКАНА (Синкэн-сёбу-но-ката) 108 Техника самозащиты (Киме-но-ката) 108 Техника приемов самозащиты в стойке 109 ШКОЛА БОЕВОГО САМБО 117 БАЗОВАЯ ТЕХНИКА БОЕВОГО РАЗДЕЛА САМБО 124 Приемы обезоруживания 124 Теоретическая подготовка 129 КАК ОБЪЕКТИВНО ОЦЕНИТЬ УРОВЕНЬ МАСТЕРСТВА ДЗЮДОИСТА 131 Оценка соревновательной деятельности 132 КАК УДЕРЖАТЬСЯ В СВОЕЙ ВЕСОВОЙ КАТЕГОРИИ ИЛИ ПЕРЕЙТИ В ДРУГУЮ 135 ПРАВИЛА РАЦИОНАЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЗЮДОИСТОВ 137 ОБСТОЯТЕЛЬСТВА И ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ ТРАВМ И ИХ ПРОФИЛАКТИКА 143 НАДО БЫТЬ ГОТОВЫМ КО ВСЕМУ 146 ВМЕСТО ЗАКЛЮЧЕНИЯ 148 ГЛОССАРИЙ (ТЕХНИКА ДЗЮДО) 149 От авторов Владимир Путин, Василий Шесгаков.