Уведомлений еще не было
Оцените книгу
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Ваша оценка 0

Описание книги

Стать сильнее, выносливее, крепче, набрать мышечную массу, сбросить лишний вес, повысить гибкость, развить чувство равновесия и координацию движений, увеличить быстроту реакции, приучить себя к трудолюбию и терпению - какие бы цели вы перед собой ни ставили при посещении спортзала, результатом всегда хочется видеть собственную отменную физическую форму. В основе этого лежат различные упражнения, правильная комбинация которых позволит вам обрести красивое и здоровое тело. Надо отдавать себе отчет...

Стать сильнее, выносливее, крепче, набрать мышечную массу, сбросить лишний вес, повысить гибкость, развить чувство равновесия и координацию движений, увеличить быстроту реакции, приучить себя к трудолюбию и терпению - какие бы цели вы перед собой ни ставили при посещении спортзала, результатом всегда хочется видеть собственную отменную физическую форму. В основе этого лежат различные упражнения, правильная комбинация которых позволит вам обрести красивое и здоровое тело. Надо отдавать себе отчет, что упражнения следует подбирать индивидуально, учитывая особенности своего организма и уровень физической подготовки. От этого во многом будет зависеть, как быстро вы добьетесь желаемых результатов и избежите травм.
Книга, которую вы держите в руках, позволит как самостоятельно, так и при непосредственной помощи тренера составить комплекс, подходящий только для вас. В ней вы найдете не только упражнения на все группы мышц, но и предостережения, рекомендации и множество советов, благодаря которым тренировки станут результативными и будут приносить удовольствие. Книга «Конструктор тела. Силовые и фитнес-тренировки» автора И. А. Донцов оценена посетителями КнигоГид, и её читательский рейтинг составил 4.00 из 10.
Для бесплатного просмотра предоставляются: аннотация, публикация, отзывы, а также файлы для скачивания.

  • Просмотров: 258
  • Рецензий: 0
Информация об издании
  • Переводчики: не указаны
  • Серия: Вне серии
  • ISBN (EAN): 978-5-496-01542-4
  • Языки: Русский
  • Возрастное ограничение: не указано
  • Год написания: 2015


К этой книге не добавлены цитаты
Эта книга еще не добавлена в подборки
К ЭТОЙ КНИГЕ НЕ ДОБАВЛЕНЫ персонажи
К ЭТОЙ КНИГЕ НЕ ДОБАВЛЕНЫ ТЕСТЫ
ОГЛАВЛЕНИЕ ОТСУТСТВУЕТ
КНИГА НЕ УПОМИНАЛАСЬ В БЛОГАХ

Рецензии на книгу

Написано 0 рецензий

Спорт
8.2
0
0
Ультра. Как в 40 лет изменить свою жизнь и стать одним из лучших атлетов планеты
Ультра. Как в 40 лет изменить свою жизнь и стать одним из лучших атлетов планеты

Это книга-мотиватор. Автор – ныне один из лучших атлетов планеты, входящий в список 25 сильнейших мужчин мира, участник ультрагонок, в том числе гавайской Epic5 (пять дистанций Ironman за неделю), – еще несколько лет назад боролся с лишним весом и одышкой, а до того – с алкоголизмом. Секрет преображения – в переходе на веганскую пищу, занятиях спортом, но главное – в том, как он нашел мотивацию дл...

Спорт
8.4
0
0
Ультрамышление. Психология сверхнагрузок
Ультрамышление. Психология сверхнагрузок

Чтобы пройти тяжелые испытания, нужна мощная мотивация и сила воли. В этом смысле нам всем есть чему поучиться у ультрамарафонцев. Многочасовые, а то и многодневные гонки на выносливость, осложненные экстремальными условиями, – как возможно выдержать такие физические и психологические нагрузки?Автор этой книги прошел более сотни самых невероятных состязаний на выносливость: в горах, пустынях и сне...

Мемуары и биографии
8.5
0
0
Пеп Гвардиола. На пике
Пеп Гвардиола. На пике

Хосеп Гвардиола - сильнейший тренер современного футбола. То, чего он сумел добиться за четыре года у руля "Барселоны", превосходит все, чего ранее достигли другие выдающиеся тренеры, работавшие на "Камп Ноу". Он покорил мир своей утонченностью, проницательностью, рабочей этикой, верой в молодежь и безупречной подготовкой к матчам. Он сумел создать стиль игры, который другие клубы стремятся копир...

Физкультура
6.5
0
0
#SEKTA. Путь к идеальному телу. Истории До и ПОСЛЕ
#SEKTA. Путь к идеальному телу. Истории До и ПОСЛЕ

Школа Идеального Тела #SEKTA - это не просто уникальная методика по изменению пищевых привычек и программа тренировок, по которым ежедневно занимаются более 200 000 человек. Это растущее сообщество, подкованное научной практикой, которое выросло из блога в Живом Журнале до многочисленных филиалов по России и дистанционных практик за рубежом. #SEKTA объединила самых разных людей, истории которых тр...

Спорт
7.0
0
0
Рич Фронинг. Как кроссфит сделал меня самым физически подготовленным человеком Земли
Рич Фронинг. Как кроссфит сделал меня самым физически подготовленным человеком Земли

Что нужно, чтобы стать лучшим? Сила. Выносливость. Навыки. Дисциплина. Эти качества позволили Ричу Фронингу четыре раза подряд выиграть на международных кроссфит-соревнованиях и завоевать титул «Самый спортивный человек Земли». Но для победы на соревнованиях подобного уровня нужна не только физическая сила – требуется духовная твердость и ментальное превосходство. Рич Фронинг стал чемпионом, найдя...

Спорт
8.2
0
0
Руководство ультрамарафонца. От 50 километров до 100 миль
Руководство ультрамарафонца. От 50 километров до 100 миль

Все, что вам нужно знать, чтобы преодолеть первый ультрамарафон или поставить личный рекорд в беге на 100 миль, - из уст победителя легендарных забегов Western States и Hardrock 100. Во время ультрамарафонов у вас нет права на промах, так что учиться на собственных ошибках не стоит. Готовьтесь по этому подробному руководству, написанному одним из сильнейших современных ультрамарафонцев, двукрат...

Физкультура
8.2
0
0
Система IT Ирины Турчинской. Новая жизнь в идеальном теле
Система IT Ирины Турчинской. Новая жизнь в идеальном теле

Ирина Турчинская - известный специалист по фитнесу, автор собственной методики упражнений для снижения и контроля массы тела, тренер в реалити-шоу "Взвешенные люди" на телеканале СТС. Ведущая семинаров и вебинаров, консультант фитнес-центров и т.д. То, что вы прочтете в этой книге, - от первой до последней страницы мои личные мысли, знания, опыт и желание сделать вашу жизнь ярче. Поверьте, моделир...

Спорт
7.4
0
0
Брось себе вызов. Стань сильнее
Брось себе вызов. Стань сильнее

В этой книге олимпиец и признанный эксперт по спортивной медицине Грег Уайт рассказывает, как достичь сверхамбициозных целей в личной жизни, бизнесе и спорте. Он приводит яркие примеры и истории, экспертные и доступные для понимания рекомендации, наглядные схемы и план действий. Эта книга мотивирует и позволяет сделать невозможное реальным.На русском языке публикуется впервые.

Физическая культура
7.2
0
0
Зона тренировок. Стань сильнее, быстрее и умнее
Зона тренировок. Стань сильнее, быстрее и умнее

Эта книга – история борьбы за выживание 19-летнего парня, попавшего в тюрьму на 10 лет за убийство, которого он не совершал. Будучи щуплым подростком, ему удалось превратиться в устрашающую груду мышц за максимально короткий срок. В этой книге он делится своими секретами о том, как стать сильнее, быстрее и умнее, не растрачивая все свое время за подходами на тренажерах в спортзалах и на кухне, вым...

Физическая культура
8.4
0
0
Немецкая машина футбола
Немецкая машина футбола

Рафаэль Хонингстейн является топ-экспертом по немецкому футболу. Он работает обозревателем для Guardian и ESPN, пишет статьи и комментирует матчи. Можно с уверенностью сказать, что "Немецкая машина футбола" является одним из лучших произведений про иностранный футбол. Под одной обложкой собраны вся история становления, лучшие моменты карьеры, тайные факты тренировок и секреты тренерских составов...

Детская литература
8.0
0
0
День с мышиной пожарной командой
День с мышиной пожарной командой

Каждое утро ровно в шесть пожарные выстраиваются у начищенной до блеска красной машины, а капитан Отвагин забирается на свой наблюдательный пост - не попал ли кто из зверушек в беду? Жители долины могут жить спокойно - их безопасность в надёжных лапках! Но что это? Мышиная пожарная команда помогает всем подряд, даже... котам, а это уже никуда не годится! Три очень важных в мышином мире господина в...

Дети
8.8
0
0
Дети как зеркало. Как подружиться с собственным ребенком, меняясь самому
Дети как зеркало. Как подружиться с собственным ребенком, меняясь самому

Популярный телеведущий, член Академии российского телевидения, писатель Андрей Максимов уже давно и хорошо известен как автор книг по психофилософии и воспитанию.Книга "Дети как зеркало. Как подружиться с собственным ребенком, меняясь самому" продолжает разговор, начатый в предыдущих изданиях. В ней Вы найдете весьма своеобразные рассуждения о том, как выстроить отношения с собственным ребенком, и...

Детская литература
8.8
0
0
Лето в лесу
Лето в лесу

Жители леса готовятся к Иванову дню, празднику любви и колдовских чар, и вспоминают ворчливого гнома Буку, с которым зимой они встречали Рождество. Но накануне Иванова дня в лесу разыгралась буря. Звери и птицы остались без крова, им срочно нужна помощь! Где же Бука, где добрый сердитый гном?.. Для дошкольного и младшего школьного возраста.

Фантастика
6.2
0
0
Контролер. Книга первая. На пороге
Контролер. Книга первая. На пороге

Владимир Лавронов, доктор наук, со скальпелем в одной руке и пистолетом в другой, действует в мире завтрашних идей, хайтэка, биотехнологий, в стремительном ритме современной жизни с ее идеалами, близостью бессмертия, сингулярности, сетевыми и религиозными войнами, локальными конфликтами и мятежами… и постоянно сталкивается с новыми вызовами глобальных рисков, какие просто не могли существовать ран...

Публицистика
6.6
0
0
Лаконизмы. Политика. Власть. Общество
Лаконизмы. Политика. Власть. Общество

Что есть главный дефицит ХХI века? Время. Время Твиттера и коротких сообщений. Николай Стариков - автор 15 книг о геополитике, экономике и истории, общественный деятель, частый гость эфира радио и ТВ, лидер Партии Великое Отечество. И теперь он решил написать книгу в новом формате. В своей книге "Лаконизмы" Николай Стариков постарался в краткой форме донести до читателя смысл и суть происходящего ...

Фантастика
6.6
0
0
Контролер. Книга вторая. Скелет в шкафу
Контролер. Книга вторая. Скелет в шкафу

Большое видится на расстоянии, тайна распада СССР начинает вырисовываться только с дистанции в три десятка лет, да и то в общих чертах. Однако многие в ГРУ полагают, что раскрывать ее все равно рано. Но кто-то решил открыть миру правду… и вызвать мировой кризис. Владимиру Лавронову предстоит срочно вмешаться и самому решить судьбу великой тайны и, если получится, предотвратить апокалипсис…

Управление
8.6
0
0
Путеводитель предпринимателя. 24 конкретных шага от запуска до стабильного бизнеса
Путеводитель предпринимателя. 24 конкретных шага от запуска до стабильного бизнеса

Многие считают, что предпринимательству научить невозможно, но это не так. Выдающиеся бизнесмены не рождаются особенными, а просто создают хороший продукт. Все процессы, необходимые для запуска стартапа, соединены в этой книге в общий пошаговый план действий, который может понять и применить любой человек, приложив определенные усилия. Начинаете ли вы первое дело или запускаете очередной стартап –...

Научно-популярная литература для детей
8.0
0
0
Роботы в Пижамараме
Роботы в Пижамараме

Мастерская Пижамарамы - в тетради с заданиями! Вслед за первым познавательным путешествием в мир старинной техники теневого кино ("Я в Пижамараме") французские художники - аниматоры Фредерик Бертран и Микаэль Леблон предлагают теперь самим детям (и увлеченным взрослым) придумать и дорисовать разных роботов, оживающих при помощи волшебной решетки. Мигающие лампочки, вращающиеся глаза - камеры, дви...

Юмор
8.0
0
0
Невредные советы. Что будет, если... Как подглядывать в будущее
Невредные советы. Что будет, если... Как подглядывать в будущее

«Предсказатели умеют предупреждать об опасностях. Опасности бывают разные. И подстерегают детей повсюду. В школе, например, есть опасность получить двойку, а дома родители могут заставить делать уроки. От таких опасностей уберечься нельзя. Тут уж ничего не поделаешь. Но есть и другие опасности...» Вот о других опасностях и пойдет речь в книге «Невредные советы. Что будет, если...» Очень рекомендуе...

0.0
0
0
Избранные статьи в 2-х Томах
Избранные статьи в 2-х Томах

В настоящее собрание вошли статьи, посвященные античной философии и богословию, ближневосточной культуре, истории русской церкви, проповеди, публицистические статьи и эссе. Часть этих трудов публиковалась ранее в качестве сопроводительных текстов к другим изданиям, часть прежде не публиковалась. Книга впервые дает возможность познакомиться, как с целым, с научными и публицистическими работами авто...